Online-Glückskurs, Lektion 1

Der Sinn Ihres Lebens ist ein Leben mit Sinn.

Willkommen zur ersten Lektion unseres Glückskurses, die sich der Frage nach dem Sinn im Leben widmet. Vielleicht haben Sie kurz gestutzt und gedacht – wow, eine der grössten Fragen der Menschheit gleich am Anfang? Ja, wir starten mit dem Fundament fürs Glücklichsein. Denn die moderne Glücksforschung bestätigt eine alte Weisheit: Nur was für Sie einen Sinn ergibt, bringt Sie weiter und kann Sie auch glücklich machen.

«Wahres Glück ist ein Nebenprodukt der Entdeckung von Sinn und Zweck in Ihrem Leben.»

Gary T. Reker, Psychologe und Glücksforscher

Viele von uns fühlen, dass das, was wir in unserem aktuellen Leben tun, nicht ganz mit dem übereinstimmt, wie wir gerne leben möchten. Wir tun vielleicht zu vieles, an das wir nicht unbedingt glauben. Oder wir halten uns auf mit Dingen, die uns keine Energie geben. Das ist eine grosse verpasste Chance für Zufriedenheit und Wohlbefinden. Eigentlich ist es genau das Gegenteil: eine Quelle von Stress.

Wenn wir das tun, was uns wirklich erfüllt, geben wir uns die Chance auf mehr Wohlbefinden. Und es hilft uns auch, einen positiveren Beitrag zur Welt um uns herum zu leisten.

Gehen Sie bei diesem Glückskurs Ihrem Interesse nach: Vielleicht möchten Sie sich erst einmal inspirieren lassen, zum Beispiel durch die berühmte Rede von Apple-Gründer Steve Jobs an der Universität Stanford (siehe Video auf Deutsch unten). Oder durch die neusten Erkenntnisse des Glücksforschers Gary T. Reker (Quellen eines sinnvollen Lebens). 

Wenn Sie gleich Ihrem eigenen Lebenssinn nachspüren wollen, finden Sie bei «Wie Sie mehr Lebenssinn finden» weiter unten eine einfache Anleitung aus der Positiven Psychologie. Viel Erfolg!

Das sagt die Weisheit.
Es sind nicht die Jahre deines Lebens, die zählen, sondern das Leben innerhalb der Jahre.
Abraham Lincoln, US-Präsident 
(1809 – 1865)
Wer ein Warum zu leben hat, erträgt fast jedes Wie.
Friedrich Nietzsche, Philosoph
(1844 – 1900)
Deine Arbeit ist es, deine Arbeit zu entdecken und dann von ganzem Herzen, dich ihr hinzugeben.
Buddha, Religionsstifter
(ca. 500 v. Chr.)
Das sagt die Wissenschaft.
Vergessen wir nicht, glücklich zu sein. Viele Menschen verwenden ihre besten Jahre auf das Geldverdienen und opfern dafür ihre Gesundheit und ihre Familie.
Dr. José de Jesus Garcia Vega, Mexiko
Für ein Leben voller Glück und Sinn sollten wir uns Aktivitäten widmen, die sowohl Wertschätzung und Bewunderung verdienen als auch angenehme Erfahrungen auslösen.
Prof. Thaddeus Metz, Südafrika
Ist dein Wunsch nach Entschleunigung nicht in Wirklichkeit der Wunsch, mehr Zeit in andere Bestätigungen zu investieren?
Prof. Mark Elchardus, Belgien

Sind Sie bereit, aktiv zu werden?

Wenn Sie sich 15 bis 30 Minuten Zeit nehmen und sich selbst die drei folgenden Fragen beantworten, kommen Sie Ihrem persönlichen Potenzial auf die Spur.

Was sind Ihre Talente?

Wenn wir unsere individuellen Stärken und Talente kennen und anwenden, haben wir die besten Voraussetzungen, etwas zu tun, was uns Befriedigung und Anerkennung bringt. Schreiben Sie 5 Eigenschaften auf, die Sie besonders auszeichnen, Fähigkeiten, in denen Sie wirklich gut sind. Das können z. B. fachliche Talente sein, aber auch soziale oder charakterliche Stärken.

Wofür schlägt Ihr Herz?

Wir alle tun gewisse Dinge leidenschaftlich gern. Oft betrachten wir diese Vorlieben als Hobbys, statt sie in den Mittelpunkt unseres Lebens und unserer Arbeit zu stellen. Schreiben Sie 5 Beschäftigungen auf, für die Ihr Herz schlägt. Z. B.Dinge, die Sie gerne erleben, über die Sie gerne sprechen oder nachdenken, die Sie hochmotiviert tun.

Wo möchten Sie einen Unterschied machen?

Wenn wir zu einem übergeordneten Ziel, einem gesellschaftlichen Nutzen oder zum Wohlbefinden anderer beitragen, erleben wir unser Tun als besonders sinnvoll. Wo möchten Sie etwas beitragen oder verändern? Schreiben Sie 5 Gegebenheiten auf, wo Sie sich eine Verbesserung wünschen. Das können z. B. wirtschaftliche, gesellschaftliche oder private Dinge sein.

Jetzt kombinieren Sie Ihre Antworten.

Betrachten Sie Ihre 15 Antworten auf die drei Fragen im Zusammenhang. Sehen Sie einen Weg, ein Talent, eine Leidenschaft und einen Verbesserungswunsch auf eine positive und kohärente Weise zu kombinieren? Versuchen Sie die Erkenntnis in einem Satz zusammenzufassen.

Zum Beispiel:

  • «Sinnstiftend ist für mich, mein Talent fürs Kochen und meine Leidenschaft für die Wirkung von Kräutern zu nutzen, um meinen Gästen gesundheitsfördernde Gourmet-Erlebnisse zu bieten – vielleicht irgendwann sogar in einem eigenen Restaurant.»
  • «Sinnstiftend ist für mich, mein Talent für Wissensvermittlung und meine Leidenschaft für die Natur zu nutzen, um das Bewusstsein für den Schutz der Biodiversität zu steigern.»

Denken Sie über die Ergebnisse nach und sprechen Sie mit vertrauten Freunden oder Familienmitgliedern darüber. Bin ich das wirklich? Den Lebenssinn zu finden ist nicht einfach und vielleicht auch nicht sofort umsetzbar. Ja, es mag im Moment unerreichbar scheinen.

Überlegen Sie sich deshalb als nächstes: Was ist der kleinstmögliche nächste Schritt, den ich heute sofort tun könnte, um diesem Ziel ein bisschen näher zu kommen? Das kann heissen, Kontakt aufzunehmen mit einer Person oder Institution, die sich mit dem Thema auskennt. Oder etwas im privaten Rahmen auszuprobieren, das Sie sich auch beruflich vorstellen können.

Wenn Sie eine Annäherung schaffen, wird dies Ihr Gefühl des Erfülltseins steigern und möglicherweise auch zu mehr Wohlbefinden in der Gesellschaft beitragen.

Die erfülltesten Menschen schöpfen ihren Lebenssinn aus mehr als einer Quelle. «Vielfalt ist die Würze eines glücklichen Lebens», wie es der Glückforscher Gary T. Reker ausdrückt.

Betrachen Sie die untenstehende Liste der wichtigsten Sinnquellen, die Glücksforscher identifiziert haben. Worin erkennen Sie Ihre eigenen heutigen Sinnquellen? Und: Worin könnten Sie weiteren Lebenssinn finden?

  • In der Liebe zu einem oder mehreren wichtigen Menschen?
  • In meinen guten Freundschaften?
  • In meiner sinnstiftenden beruflichen Tätigkeit?
  • In meinem Glauben oder in spirituellen Aktivitäten?
  • In meiner Liebe zur Natur?
  • In meiner kontinuierlichen Persönlichkeitsentwicklung?
  • In dem, wie ich meine Werte und Ideale auch konsequent lebe?
  • In dem, was ich beruflich oder privat für andere tue?
  • Indem ich etwas Bleibendes schaffe, das mein Leben überdauert?
  • In meinen beruflichen oder privaten Erfolgen?
  • In meinen Freizeitaktivitäten oder Hobbys?
  • Indem ich beruflich oder privat meine Kreativität auslebe?
  • Im Bewahren und Pflegen von Traditionen?
  • In meinem Engagement für soziale oder politische Themen?
  • In meiner ehrenamtlichen Tätigkeit?

Werden Sie konkret. Versuchen Sie möglichst genau zu fassen, inwiefern Sie etwas beflügelt oder zufriedener macht. Das hilft Ihnen auch zu erkennen, wo Sie Energie und Zuversicht finden können an Tagen, wo Sie Glück und Sinn weniger deutlich erkennen.

Nicht alle Menschen haben das Glück, in einem Land wie der Schweiz zu leben, in dem lebensnotwendige Dinge als selbstverständlich gelten. In vielen Ländern mangelt es an sauberem Trinkwasser oder der Möglichkeit, zur Schule zu gehen. Können Sie gemeinsam mit uns einen Beitrag zum Glück dieser Menschen leisten?

Schenken Sie Glück

Mit Ihrer Spende ermöglichen Sie einem Menschen das Glück echter Hilfe zur Selbsthilfe:
Jetzt Andere glücklich machen

Helvetas engagiert sich als Schweizer Entwicklungsorganisation seit über 60 Jahren für das Wohlbefinden der Menschen in Entwicklungsländern. Wer in Armut lebt, benötigt meist Materielles, um die Lebensqualität zu verbessern: ein sicheres Dach über dem Kopf, sauberes Wasser, ein existenzsicherndes Einkommen. Oft fehlt auch der Zugang zu Bildung, zur Gesundheitversorgung und zu politischer Mitbestimmung.

Doch wenn wichtige Bedürfnisse gedeckt sind, wie bei den meisten Menschen in der Schweiz, führen mehr Einkommen, mehr Konsum oder Besitz kaum zu mehr Glück. Im Gegenteil: Die Steigerung des Einkommens führt oft dazu, dass Zeit für die Familie, für Freunde oder Freizeitaktivitäten dafür geopfert werden muss.

Die moderne Glücksforschung legt uns nahe, unser Glück nicht weiter in materiellem Wachstum zu suchen, sondern in immateriellen Dingen zu finden. Mehr Glück ist möglich, gerade mit einer nachhaltigeren, weniger konsumorientierten Lebensweise. Wenn wir aus Eigeninteresse unseren ressourcenintensiven Lebensstil verändern, um mehr Zufriedenheit zu erlangen, ist das ausserdem ein wichtiger Beitrag zum Schutz des Klimas, des Planeten und zu besseren Lebensbedingungen für die Menschen in den Ländern des Weltsüdens.